جايگزين سيگار ، بهترين جايگزين به جاي سيگار چيست؟

آيا جايگزين مناسبي براي سيگار وجود دارد، آيا براي هميشه مي توان آن را كنار گذاشت؟ اگر سيگار در دسترس شما قرار نگيرد دچار اضطراب و بي قراري شويد و نوعي سردرگمي ذهني را تجربه مي كنيد. در اين شرايط بسياري از افراد به دنبال جايگزين سالمي براي سيگار مي گردند تا بتوانند از سيگار دوري كنند و از مصرف مجدد آن پيشگيري نمايند.

همين جايگزين هاي سالم باعث به وجود آمدن تفاوت ميان افرادي كه هزار بار تصميم به ترك سيگار گرفته اند با كسي كه يك بار براي هميشه آن را كنار گذاشته است مي شود.

در اين مقاله در مورد چگونگي كاهش احساس نياز به سيگار و جايگزين مناسب و سالم آن اطلاعاتي را بيان مي كنيم در اين راستا مي توانيد از مشاوره ترك اعتياد كمك بخواهيد تا در اين خصوص شما را راهنمايي كنند.

اهميت پيدا كردن جايگزين سالم براي سيگار
سيگار خرد كردن ماده توتون در برگه نازك مي باشد كه آن را با نام تجاري سيگار مي شناسند و باعث مشكلات قلبي، سكته و سرطان مي شود. هم چنين سيگار كشيدن با عارضه هاي بسياري همراه مي باشد كه برخي از آن ها عبارت اند از:

در هنگام سيگار كشيدن، ترشح اپي نفرين باعث افزايش ضربان قلب مي شود و به قلب فشار وارد مي كند.
سيگار قدرت بويايي را كاهش مي دهد و ابتلا به برونشيت و نفخ را زياد مي كند.
سيگار در ابتدا باعث آزاد شدن هورموني مي شود كه حس خوبي در فرد ايجاد مي كند اما بعد از آن تنگي نفس را به وجود مي آورد.
سيگار زمينه اعتياد به مواد مخدر را فراهم مي كند.
سيگار كشيدن براي افراد سيگاري به نوعي عادت تبديل مي شود و زماني كه آن ها مصرف سيگار را قطع مي كنند دچار مشغوليت ذهني فراواني مي شوند و استرس و اضطراب و احساس بي قراري و سردرگمي به سراغ آن ها مي آيد.

در اين شرايط بايد دلايل گرايش به سيگار شناسايي شود و محيط را به درستي مديريت كرده و جايگزين مناسبي را براي سيگار پيدا كنيد. در صورتي كه تصميم به ترك سيگار داريد سعي كنيد خودتان را مشغول كار ديگري نشان دهيد و حواستان را از كشيدن سيگار منحرف كنيد.

در اين حالت ولع كشيدن آن كمتر به سراغ شما مي آيد و اضطراب و استرس ناشي از قطع نيكوتين به مرور زمان كاهش مي يابد، در اين حالت مي توانيد با موفقيت بيشتري سيگار را ترك كنيد.

پيدا كردن بهترين جايگزين سيگار در ۵ دقيقه!
زماني كه تصميم به ترك سيگار گرفتيد در ابتدا بايد ليستي از سريع ترين جايگزين ها براي سيگار در اختيار داشته باشيد تا در صورتي كه دچار وسوسه شديد از آن ها استفاده كنيد و خودتان را با آن ها مشغول كنيد تا ذهنتان از سيگار كشيدن منحرف شود.

گزينه هايي كه به عنوان جايگزين سيگار انتخاب مي كنيد بايد مورد علاقه شما باشند و فرد انگيزه و اراده لازم براي ترك را داشت باشد، هم چنين اين گزينه ها بايد چيزهايي باشد كه با صرف كمترين وقت و انرژي انجامش مي دهيد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-جايگزين سيگار | بهترين جايگزين به جاي سيگار چيست؟